身体の痛みを解消するパーソナルトレーニング痛みの解消方法と流れ
身体の痛みを解消するパーソナルトレーニング肩こりの原因と解消方法
肩こりは、日々の仕事や生活リズム、そして普段の姿勢のクセが積み重なることで起こるケースが多く「痛み」を感じ始めた時にはすでに筋肉の緊張が強くなっていることがあります。
まずは「肩こり」の原因を丁寧に探り、その方に合わせた「解消」プランを作ることが大切です。
・デスクワークで肩がすくむ姿勢になりやすい方
・育児や家事で前かがみが続く方
・スマホを見る時間が長い方
などは、肩周りの筋肉が硬くなり血流が悪化しやすくなります。
パーソナルトレーニングジム アクシアスでは、このような生活習慣を踏まえ、ストレッチ・トレーニング・生活動作の見直しを組み合わせることで、つらい肩こりの痛みを根本から解消へ導くことを目指します。
身体の痛みを解消するパーソナルトレーニング腰痛の原因と解消方法
腰痛は、長時間の同じ姿勢や運動不足、筋力バランスの乱れなど、様々な要因が積み重なることで起こります。
「痛み」を感じる頃には、腰周りの筋肉や関節に負担が蓄積している場合が多く、早めのケアがとても重要です。
・デスクワークで座りっぱなしの方
・重い荷物を持つことが多い方
・反り腰や猫背など姿勢のクセがある方
などは、腰に余計なストレスがかかりやすく「腰痛」を発症しやすくなります。
パーソナルトレーニングジム アクシアスでは、硬くなった筋肉をほぐすストレッチ、足腰を安定させるトレーニング、日常動作の見直しなどを組み合わせ、痛みの根本から「解消」へ導くことを目指します。
身体の痛みを解消するパーソナルトレーニング膝痛の原因と解消方法
膝痛は、日常の歩き方や姿勢のクセ、筋力不足、体重負担の増加などが積み重なることで起こることが多く、「痛み」を感じた時にはすでに膝関節まわりにストレスが蓄積している場合があります。
早い段階で原因を見つけ、適切なケアを行うことがとても重要です。
・階段の上り下りが多い方
・運動量が少なく太ももまわりの筋力が弱い方
・X脚・O脚など膝の軌道にクセがある方
などは、「膝痛」を抱えやすい傾向があります。
パーソナルトレーニングジム アクシアスでは、硬くなった筋肉を整えるストレッチ、膝を守る太もも・お尻のトレーニング、歩行動作の見直しを組み合わせることで、痛みの根本からの「解消」を目指します。
肩こり・腰痛・膝痛など身体の痛みを解消筋トレとストレッチで根本解決
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛に共通して言えるのは、どれも突然起こるものではなく
「日々のお仕事」「生活リズム」「姿勢や身体の使い方のクセ」など様々な要因が積み重なって生まれる痛みだという点です。
そして、それぞれの「痛み」を本質から「解消」へ導くためには、単にストレッチやトレーニングを行うだけでは十分ではありません。
パーソナルトレーニングジム アクシアスでは
・どんな姿勢で1日を過ごしているのか
・どんな動作を繰り返しているのか
・生活リズムや疲労の蓄積はどうか
・身体のどこに負担が集中しているのか
こうした “日常の背景” を総合的に評価し、原因を特定、根本的な解決策を練っていきます。
肩こり・腰痛・膝痛という症状は違っても、
「身体の使い方の偏りが痛みにつながる」
という根本の仕組みは共通しています。
お一人おひとりの生活や姿勢に合わせたオーダーメイドのアプローチで、痛みを繰り返さない身体づくりを目指します。
身体のお痛みを解消するためにパーソナルトレーニングをご利用いただいたお客様の声・事例紹介
ジョギング中、突如襲った膝痛が改善S様(男性/70代)
元々、お身体を動かすことが好きで、習慣的にジョギングをされてらっしゃったお客様。
4年ほど前のジョギング中のある日、突然右膝に激痛が走り、病院へ。
診断結果は「半月板損傷」とのこと。
それ以来、日常的に膝痛を抱えながら生活され、ご紹介でアクシアスに通うことに。
最初は一刻も早い痛み解消の為、週2回ペースでパーソナルトレーニング。
１、2ヶ月ほど経つと、お痛みの具合は小さくなっていき、日常生活では気にならないレベルまで回復しました。
徐々にウォーキングの習慣も取り入れて、ご入会後、6ヶ月ほど経った頃から「運動習慣付けコース」に切り替え、週1回ペースのパーソナルトレーニングとご自宅での自主トレーニング に。
パーソナルトレーニングを始められて1年ほど経ち、現在はジョギングの習慣も取り戻し、膝痛なく生活いただいております。
パーソナルトレーニングで得られた結果はそれだけではなく、トレーニング開始約7ヶ月後、お食事制限なしで、
・体重：約−5kg
・体脂肪率：約−5%
・ウエスト：−13cm
と、見た目もよりスッキリし、健康的なお身体へと変化。
血糖値の値も「7.3→5.9」と正常値まで減少しました！
ダイエットのためのパーソナルトレーニングに関するよくあるご質問
効果を実感するには、どのくらいの頻度でパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？
早い効果を感じるために、おすすめは週2回、最低でも週1回のご来店をお勧めしております。ご事情で難しい場合は、ご自宅でのストレッチ及びトレーニング方法のご提案など柔軟な対応を行なっておりますので、お気軽にご相談ください。
どのレベルの痛みであれば、解消可能ですか？
慢性的なお痛みで「変形性関節症」など、既に病名が付いてらっしゃる方は、一度かかりつけ医に「運動していいか」相談いただいた上で、ご来店ください。骨折や病気の進行が重度な場合、こちらでは対応できない場合がございます。ご不安な場合は、一度ご来店いただき、初回の無料体験を受けていただいた上でご判断いただくか、事前にお電話で相談されることをお勧めします。
ご予約・お問い合わせ
無料体験トレーニングのご予約・各種お問い合わせは下記から受け付けております。
お気兼ねなくお問い合わせください。
※セッション中はお電話に出られない場合がございます。